금욜에 이어 토욜 그리고 일욜 롱런...참 바쁘다 그럼에도 어느샌가 봄이 오는 흔적은 여기저기 묻어있다 달리면서 잔디 나무숲을 보면 무엇인가
분위기가 달라져있는것 같아 유심히 가까이 가보니 나무끝 봉우리에 물이올라 피울 준비를 하고 있다
오늘 달린거리 25마일 페이스 8:45
토욜 거리 6.5마일 페이스 8:28
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잔디도 겨우내 짓눌려 있다가 봄을 맞이하기위해 고개를 들고 있었어요텀퓨터가 안좋아서 사용을 못하구있는데 요놈만 해결되면 더 잘할수있슈...
하하하....힘 ! ! ! -
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마라톤 완주를 축하합니다 새벽 4시부터. 참 열심이시고. 따라갈 엄두는 안나고. 그냥. 힘!!
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근데 감사님은 어디까지 가서 턴했나요?
유토피아? -
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3 마일 지점에서 길 따라 좀 더가면 495 건너서 운동장 한바퀴 돌면 약 1마일 더가요.. 우리 토달모임때, 남자들은 그렇게, 여자들은 3마일에서 턴하면 대충 시간이 맞아서 그렇게들 뛰는데...
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스타트가 키쎄나에서 시작 되거든요...^^
윈체스터에서 키쎄나 까지 왕복하면 11마일 나옵니다
하프를 달리려면 키쎄나를 한바퀴 돌아서 나가면 13마일 이죠
한번 츄라이 해보시면 맘에 들겝니다...힘 ! ! !
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Amy / 6 weeks 마지막 Saturday
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Amy / 6 weeks 마지막 Friday
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Amy/ 6 weeks 마지막 Tue - Thur
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이지런 6.5마일...
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정준영 훈련일지 Mar 10-- Mar 16, 2014
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일욜정기훈련...
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토욜 훈련...
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한달 579km 달리기^^~
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정준영 훈련일지 Mar 3-- Mar 9, 2014
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이지런 4 마일....
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훈련일지3/5/14유인걸
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수요훈련
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Amy / 6 weeks 마지막주 Monday
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이지런 6.3마일....
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훈련일지(3/2/14)
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정준영 훈련일지, 2/26-03/2/2014
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Amy / 6 weeks 마지막주 Sunday
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일욜 정기훈련
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Amy / 6 weeks 5th Saturday
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Amy / 6 weeks 5th Friday
무지게 달리시기만 하시길래 전혀 자연과는 무관 하신줄 알아씀 ~~~ㅋㅋ
오늘 날씨가 쌀쌀 해는데도 불과 하고 반바지 의상 으로 멋진 일율 훈련 잘마치셔네요. 힘 !