#   Weight Trainning ( The 6th of 12 Sesstions)
 1. Tradmill : 0.50 M   2. Sit Up : 3 Sets   * 메트에서 30 cm 몸을 들고, 10번 센다.   * 귀잡고 10번 Sit Up   * 손깍지 끼고 좌우로 몸을 비틑다. 손과 몸이 동시에 좌우 움직인다.   * 한손으로 덤벨 10 lbs 잡고, 머리위에서 가슴으로 왕복 3 Sets. 3. Chin Up Bar : High Bar 3 Sets ( jump ). Side Bar 3 Set.(sewing) 처음해보는 것이었다. 힘이 많이 들었다. 4. Dumbbell : 10 lbs, 5 lbs 한손으로 덤벨 잡고, 머리위에서 뒷등아래로 왕복, 3 Sets,   * 등받이 의자를 세워서, 5 lbs, 8 lbs 각각 3Sets,  5. 끓어 앉아서 무릎으로 누루고, 팔을 이용함.  95 lbs , 4 Sets.