정준영 훈련일지,  2/22/2014

 

오늘 지난 며칠간의 훈련일지를 올립니다.

각자의 훈련에 참고로 하시고, 조언이 있으시면 나누어 주시기를 바랍니다.

여러 친구들께, 양해를 구하는 것은 그간 개인적인 신앙,그리고 그에 연결된 말들을 사려없이 올린 점..

사실 종교라는 것은 민감해서 이해는 해도, 용납하기 힘들거나  반감을 가지는 경우도 많이 있을 것입니다.

우리 클럽이 종교사이트도 아닌데, 일정 종교에 대해 지나치게 치우친 말은 클럽의 본 취지를 자칫 그르칠 수도 있다고 새삼 느꼈습니다.

종교나 정치적 의견, 철학까지도 우리사이트에 필요할 경우 보조의 역활은 할 수가 있지만, 그것이 주가 될 수는 없는 것이죠… 지연이나 학연등의 불필요한 언급등도 도움이 되지 않겠죠..

그래서 앞으로는 자제를 하고 클럽의 본 취지에 맞추고자 노력하겠습니다.  힘..

 

이번 주는 대회가 낀 주인지라, 몸의 회복을 위주로 거리와 운동양을 줄이며 가볍게 달리는 것을 원칙으로..

 

• 2/19/2014

1. Running

날짜:  2014, 2, 19

장소:  Track around Home,

거리:  5 miles ,

시간:   45min 00 sec.

경사:  N/A

속도:  9:00 MPM

칼로리: 680

 

신발: Merrell road grove 2

 

1. Weight:   30 Min.

 

•  2/20/2014

1. Running

날짜:  2014, 2, 20

장소:  Treadmill, Home,

거리:  5 miles ,

시간:   40min 00 sec.

경사:  1

속도:  8:00 MPM

칼로리: 770

 

신발: Merrell road grove 2

 

1. Weight:   30 Min.

오늘은 어두워져서 티밀에 의존,   7.5로 경사 1로 달리니 그저 편하다.  경사 3일 때는 힘이 들었는데..

• 2/21/2014

1. Running

날짜:  2014, 2, 21

장소:  Treadmill, Home,

거리:  3 miles ,

시간:   24min 00 sec.

경사:  1

속도:  8:00 MPM

칼로리: 465

 

신발: Merrell road grove 2

 

1. Weight:   20 Min.

오늘은 마라톤 시작시간인 아침에 맞추어, 아침시간에 티밀을 탄다.  출근을 조금 늦추고..

이번 마라톤 시작 시간은 아침 10시.. 최소한 이틀은 그 시간대에 맞추어 뛰어 시간을 조절해야 한다.  한 일주일 이상은 그렇게 해야 할 것 같은데.. 못했다..

내일은 토달 모임에서 가볍게 3-4마일 달리고 ..

MA Hyannis marathon 날씨는  짱일것 같은데..  날씨만 좋으면 뭐하나…

하튼 최선을 다하자. 페이스조절 잘하고, 이번에는 시험삼아 처음 속도를 가능한 한, 줄여 보아야 겠다. 그래서 늦어져도 할 수 없고.. 

 

• 2/22/14

1. Running

날짜:  2014, 2, 22

장소:  Cross Island PKWY

거리:  3 miles ,

시간:   28min 18 sec.

경사:  N/A

속도:  9:26 MPM

칼로리: 363

 

신발: Asics 1170

 

1. Weight:   N/A

오늘은 내일 대회전에 마지막 조깅, 토달팀과 함께 처음 가보는 Cross Island PKWY Path를  3마일 뛰고 약 1 마일 Walking..

에너지를 소비하지 않으려.. 천천히 달리고 웨이트도 오늘은 생략..

내일 대회에서 기록을 내고 싶은 마음은 없지만.. 또 달리다 보면..

그저 최선을 다한다는 게,  항상 오버로 연결된다.  

내일 새벽 4시출발,  응원해 주시는  친구들과 늘 같이 달린다.. ,Thank you..