훈련종류 : Running
거리 : 4.00 Miles / W. 12.00 M. /Total 148.53 Miles
일시 : 2/ 24/ Monday /38 - 20 F, Partly cloudy
훈련명 : Amy 6 weeks
시 간 : 41:53 ( 07:01 - 7:42)
41:53 / 4.00 Miles / 10:22 / 375 Cal.
Detail :
1 lap : 21:36 / 2.00 Miles / 10:40
2 laps : 20:17 / 2.00 Miles / 10:05
어제 보다 Pace Mile 0.10 빨랐다. 운동 시작하고 바로 오른쪽 무릎이 무거운 느낌이 들었다. 1마일 지나서 회복세로 바뀌었다.
실천하자 "전반은 천천히 후반은 빨리"
어제의 아련한 추억이 오늘도 Cunningham Park 에 나갔다. 도로에는 눈이 완전히 녹았다.(굴다리 - Creedmore 정신병원) 아침기온은 쌀쌀했지만, 상쾌한 아침운동이었다. "전반은 천천히 후반은 빨리" 실행하여서 기쁘다. Interval Practice를 5번 정도 하였다. 가슴이 터질것 같이 뛰고 난 후 시계를 보면 7:11, 혹은 8:20 이다. 남자 회원들은 평상시 뛰는 수준이건만, 난 죽을것 같은 그런 상태이다. 좀더 연습을 더 해야 된다고 마음을 다잡는다.
봄기운은 저 멀리에서 찾아오고 있었다. 오랜만에 월요일 아침운동을 하였다. 어둑어둑할때 뛰었던 기분과는 사뭇다르다. 꾸준하게 걷기를 하는 인도사람들과 얼굴을 보면서 인사도 하였다.