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2014.02.24 23:52

리커버리. ...

이 병환
조회 수 1286 추천 수 0 댓글 4
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어제의 풀말톤 ....경험으로는 2~3 마일씩 죠깅 페이스로
2번정도 풀어주면서 리커버리를 하는것이 가장 빠르다
각 사람마다 몸애서 받아 드리는것은 좀 다르겠지만 나한텐
쵸코우유 150밀이 프로틴바 1개아작내구 3마일...글구
수욜에 4마일 일욜에 다시 18마일 하면 리커버리는 완죤이 끝난다... 물론 일주일 오프해서두 관계가 없는데 마라토너의 몸으로 업그레이드 하기위해 작년 뉴햄프셔 마치구 택한 방법이다 오늘거리 3 마일 페이스 11:30
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Comments '4'
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    정혜경 2014.02.25 04:32
    그져 대단하다는 생각밖에 없습니다. 휴식을 취하라고 하기때문에 그냥 쉬는것보다 조금씩 뛰는것이 더 회복에 도움이 될것같습니다. 마치 뭇쇄같은 저 체력 부럽습니다.
    댓글
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    이 병환 2014.02.25 06:09
    일반적으로 알려진 상식은 마일 계산 하면서 일정기간 을
    휴식을 취하고 해야 된다지만 그렇게만 하면 몸이
    업 그레이드 되기가 힘든것 같어서 다음 대회를 위하여
    선택힌 방법입니다 한전 츄라이 해보심이? 힘 ! ! !
    댓글
  • profile
    유인걸 2014.02.25 04:41

    리커버는 자신이 제일 잘 압니다.
    잘 풀리는 방법을 선택하면 최고죠.

    헌데 말입니다.동계훈련을 그렇게 열심히 했는데
    1분 후퇴라니...이 거 될 말입니까?

    그래도 1분이라도 땡겨야 보람이 있지...
    그넘의 떵(?)이 문제로다.

    댓글
  • ?
    이 병환 2014.02.25 06:05
    좀더 열심히해서 좋은모습 보여드리겠습니다
    한번에 승승장구 하면 재미없죠....힘 ! ! !
    댓글
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