훈련종류 : Weight Training

거리  : . Miles  / W.12.00 M. /Total 148.53 Miles

일시 : 2/ 25/ Tuesday /32 - 22 F,  cloudy 

훈련명 : Amy 6 weeks

시 간 :  50mins ( 07:10 - 8:00)

# Weight Training

 1. Sit Up : 3 Sets

 2. Chin Up Bar : 3 Sets.

 3. Row : 3 Sets.

 4. Hiper Extension : 10 lbs ( 5 lbs up grade) (앞에 한 여자분 자리에서 그대로 했더니 힘이 많이 들었다. 겨우 15번을 3번으로 나누어서)

 5. Dumbbell : 20 lbs

 불편한 몸의 상황 :  왼쪽 무릎이  펴고, 구부리는데 불편하였다 - 원인 : 집안일 하느라 오래 서있은 것으로 추정.  치료 : Icy Hot  Pain Relieving Cream 으로 맛사지. 

 무릎 때문에 뛰는것에 불안한 생각에 짐으로 향하였다.  오랫만에 Y에 갔다. 알고 지내던 Chinese American 들과 이야기하였다.  얼굴보이지 않는다고 한국으로 돌아갔는줄 알았단다. 한 참 운동하지 않으면, 다반사로 나오는 이야기이다. 일주일에 3번 이상은 다녀가야 될것 같다. 오랜만에 만나면 반가운 운동 친구들이다.  이야기 하는라 운동하는 시간이 줄어들었다. 한국친구들과 이런저런 이야기들을 들었다.  사람사는 곳에서는 어디서나 질투, 시기, 왕따, 그리고 은따가 발생하나 보다.