훈련종류 : Weight Training

거리  : . Miles  / W.12.00 M. /Total 148.53 Miles

일시 : 2/ 26/ Wednesday /29 - 13 F,  AM Snow Showers 

훈련명 : Amy 6 weeks

시 간 :  1 hour

# Weight Training

 1. Sit Up : 3 Sets (힘이 들어서 윗몸일으키기 한 세트 한 후 Bar를 잡고 흑흑할 수 밖에 없었다)

 2. Chin Up Bar : 3 Sets.(체중증가로 철봉잡기가 힘이 많이 들었다. 1 세트 하기전에 눈감고, 수없이 할 수 있다고 다짐)

 3. Ab Crunch : 10 lbs 10 times 3 Sets.(역시 힘이 많이 들었다)

 4. Plank (Bosu + Mat) : 3 Sets (몇달만에 하였는데, 초죽음 상태이었다)

 5. Burpees : 10times ( 작년에 100번 찍었는데, 10번 하는데도 무척 힘이 들었다)운동은 꾸준하게 해야할것 같다.

 불편한 몸의 상황 :   OK.

  Flushing YMCA 에서 스피닝(고정 자전거) 강사 지미를 만났다. 그는 African American 이고, Wife는 American이다. 난 그동안 두사람이 동료인줄 알았다. 그런데, 부부라고 하였다. 지미는 얼굴에 주름도 없고, 젋었다. 반면에 와이프는 아니었다. 연상연하 커플인줄 알았더닌 아니란다. 65세인데, He were born in 1949이라고 하였다. 거짖말은 아니었다. 항상웃고, 몸의 근육이 많고, 군살은 전혀없었다. 그가 운동을 전생에 걸처서 하고있다고 하였다.  멋진 스피닝 강사 Mr. Jimmy. 

 결론은 그들 부부를 보면서, 운동이 생활화되면 좀 더 젊게 사는 것을 배웠다. 

# Burpees 30일 완성사이트입니다. -  군인들 PT체조라고 합니다. 아래를 클릭하시면 볼 수 있습니다, 

 연습 실행 -  http://30dayfitnesschallenges.com/how-to-do-a-burpee/

 30일  계획 - http://30dayfitnesschallenges.com/30-day-burpee-challenge/