# Running : 32:42:40 / 2.9 M / 11:10 /273 Cal
* Hill Exercise : 4th, * Place : Kissena Park, Golf Course 건너편, * 회수 : 5번.
* 언덕연습에 힘은 들었지만, 그래도 필수적으로 이 연습을 필요하다. 늘상, 언덕을 만나면 나혼자써 낙오자가 되었기 때문이다. 또한, 이번 주 일요일에 뛰는 Marine Corps Marathon 마지막 코스가 언덕이므로 대비해야 한다.
# Weight Training :40:00
1. Sit Up : 3 Sets.
2. Chin Up Bar : 3 Sets.
3. Abdominal : 35 lbs, 5 level, 3 Sets.
4. H. C. : 70 lbs, 6 Sets.
5. Dumbbell : 20 lbs, 1 arm, 3 Sets.
6. Row : 25 lbs, 3 Sets.
* 어제 Chin Up Bar 하는데 힘이 많이 들어 갔었지만, 오늘은 어제보다 약간 좋아졌다. 2 세트는 통과, 마지막은 2번으로 나누어서 할 수 있었다. ㅇ
세상사 모두 같은 이치인것 같다. "물은 고이면 썩는 법"이고, "기계는 놀리면 녹이 쓰는것이다". 앞으로는 게으름을 피우지 않고, 달리고 난 후 웨이트 트레이닝을 해야겠다.
좀 쉬면서 쓰세요. 가게일 보다 댓글 달기 더 힘들다.