정준영 훈련일지, 2/7/2014
Running
날짜: 2014, 2, 7
장소: Home, Treadmill
거리: 5 miles
시간: 39min. 15 sec
경사: 3
속도: 평균: 7:51 MPM (3.5 miles,X 7.5 MPM, 1.5 miles.X 8 MPM)
칼로리: 830
신발: New Balance barefoot
Weight : about 30 min.
오늘 스케줄은 5-8마일, 5 마일 런. 경사3으로 7.5MPM X 3.5 마일, 그리고 8MPM 로 1.5 마일, 내일은 3-7 마일, 토달 모임이있으니 최소 6마일은 뛸 것. Easy run으로 나와 있으니… 숨이 가벼워지는 느낌.. 요즈음 기계에서 이지런 평균 속도를 7에서 7.5로 올렸더니 처음에는 힘이드는 것 같아도. 점점 익숙해지는 것도 같습니다. 힘..
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5마일에 830 칼로리 소모는 아주빡쎄게 하시는것 같습니다
토달에서 뵙겠습니다. ...힘 ! ! !