웜업 4마일 6.5로 시작해서 1마일
7.6으로 3마일...
인터벌 400× 10
1세트 2세트 9.5 × 400
3세트 4세트 9.8× 400
5~ 10 세트 10으로 6회 마무리 ...
쿨다운 1.5마일 느무느무 추워서 엄두도 못내구 있었는데
한코치님 덕분에 영양가 있게 인터벌 잘 했습니다... 힘 ! ! !
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 1157 | 훈련일지(1/15/14) 4 | 유인걸 | 2014.01.15 | 1663 |
| 1156 | 훈련일지(1/13/14) 1 | 유인걸 | 2014.01.13 | 1384 |
| 1155 | 훈련일지(1/11/14) | 유인걸 | 2014.01.11 | 1004 |
| 1154 | 훈련일지 1/28/2014 정준영 6 | 정준영 | 2014.01.28 | 1443 |
| 1153 | 훈련일지 1/27/2014 정준영 4 | 정준영 | 2014.01.27 | 1401 |
| 1152 | 훈련일지 1/26/2014 정준영 5 | 정준영 | 2014.01.26 | 1553 |
| 1151 | 훈련일지 1/25/14, 정준영 2 | 정준영 | 2014.01.25 | 2670 |
| 1150 | 훈련일지 - 정준영 4 | 정준영 | 2014.01.24 | 1739 |
| 1149 | 화요일의 훈련 | David Yoo | 2012.12.11 | 616 |
| 1148 | 화요일 훈련일지 ^^ 2 | 달려라~^^ | 2013.02.19 | 384 |
| 1147 | 화요일 훈련일지 ^^ | 달려라~^^ | 2013.02.26 | 387 |
| 1146 | 화요일 훈련일지 ^^ 1 | 달려라~^^ | 2013.03.05 | 388 |
| 1145 | 화요일 훈련일지 ^^ | 달려라~^^ | 2013.03.12 | 434 |
| 1144 | 화요일 훈련일지 ^^ | 달려라~^^ | 2013.04.03 | 449 |
| 1143 | 화요일 훈련... 2012마일 도전 | David Yoo | 2012.11.27 | 580 |
| 1142 | 화요일 훈련 일지.. ^^ | 달려라~^^ | 2013.04.24 | 506 |
| 1141 | 화요일 훈련 이지런 | David Yoo | 2012.10.16 | 694 |
| 1140 | 화요일 훈련 Rec 6 + 4 1 | David Yoo | 2013.02.19 | 398 |
| 1139 | 화요일 훈련 Rec 6 + 4 3 | David Yoo | 2013.02.26 | 403 |
| 1138 | 화요일 훈련 LT 9 (4T) 3 | David Yoo | 2013.01.29 | 403 |
흠...
겁나게 춥네요.
헌데요...일요일은 더 춥다는데요.
영하 16도 일요일 센팍에 과연 몇 명이나 모일까요?
옛날에 영하 15도에서 뛴 날도 많아요.
롱알은 일요모임이 추위로 취소했다는 소문이 있습니다.
이 유코치... 아무리 추워도 일요사진봉사 합니다.
근데...찍을사람이 있을까?