2월16일 ~~22일  한승화 주간 연습일지

Week	금요일 2월20일	일요일 2월22일
연습량	13마일	18마일

 

이번 주는 금요일 과 일요일만 연습

2월20일 금요일, 13마일

트레드 밀에서 연습

1마일: 워밍업 런

11마일:5.5마일을 스피드 6.9에서 시작 8.0까지 올리며 2회 반복해서 뜀.

1마일:쿨다운 런

 

2월22일 일요일,18마일

내리 눈이,올라간 기온 탓에 살짝 녹아 신발 속으로 스며드는 물이 차갑기도 했고

그래도 겨울 한기에 얼음이 남아 있어 미끄러워서 2바퀴,12마일은 어렵게 뛰었던 느낌,

3번째 바퀴뗀 열심히 눈 치우는  제설 차량덕에 그라운드가 좋아져서

거의 미끄러움을 느끼지 못할정도로 뛰었던것 같다.

암튼 미끄러웠지만 어둠 속에서 비쳐오는 가로등 불 빛에 반사 되어오는 나뭇 가지 사이의 눈의 풍경은

참으로 아름답고 멋진 풍경으로 올 겨울 처음 맛 본것 같아 기분 좋았다.