2월23일~3월1일 한승화 주간 연습일지
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Week |
월요일 (23일) |
화요일 (24 일) |
수요일 (25일) |
목요일 (26일) |
금요일 (27일) |
토요일 (28일) |
일요일 (1일) |
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연습량 |
휴식 |
휴식 |
10마일 |
8마일 |
10마일 |
16마일 |
7마일 |
2월25일 수요일:트레이드 밀에서 ,10마일
1마일 :웝업 런
9마일:7.1로 시작 8.1로 마침..
2월26일 목요일 : 트레이드 밀에서, 8마일
1마일:웝업 런
6마일; 6.9로 시작해서 8.0까지 올려가며 연습
1마일:1/4마일 9.0 으로 X 4 번 연습
2월27일 금요일: 트레이드 밀에서,10마일
1마일:웝업 런
5.75마일:6.9로 시작 8.6까지 올리며 달림
2마일:9.3으로 1/4마일 업 앤 다운 런, 4회 반복
1.25마일:쿨 다운 런
2월28일: 토요일:커닝햄 팤에서,16마일
커닝햄 파크에서 트로넼 브리지 까지 갔다 오는 코스로 달려봤다.
몇년전엔 자주 했었지만 최근엔 처음!!
많은 생각이 올라 만감이 교차,피곤함도 몰랐다.
3월01일: 일요일:센팤에서; 7마일
7마일: 조깅런
사정이 있어 좀 늦었지만
어제 달린 탓 인지 몸이 안풀려서
할수없이 ,조깅 페이스로 7마일 런