터덜터덜 짐으로 갔는데 날씨 탓인지 티밀은 올라갈 자리가

없어서 웨이트 트레이닝 먼저 대충 하는둥 마는둥 시선은 

러닝머신에서 내려오는 사람 체크 하기 바쁘다

앗싸...한사람 내려오는걸 포착...ㅎㅎ

0.5마일 7.6으로 놓고 뛰다  8.3으로  올려 1마일

같은 페이스로 언덕 3으로  1마일....

언덕 1로 내리고 스피드 8.5로 올려서 2.5마일

5마일 티밀 타고 훈련 마치니 안한것 보단 개운 하네요...