오늘 훈련은 오전 6마일 오후 4마일 두번 뛰어야 합니다. 일단 오전 훈련은 끝났습니다. 봄이 곧올건가봐요 요즘 해가 일직뜨고있습니다. 전 새벽 운동이 재일 좋아요. 새벽에 운동 끝나면 클일을 했던느낌이에요. 오늘 오전 훈련은 8:30페이스 워밍업 다음 후반은 7:45페이스으로 뛰려고 했습니다. 론런을 토요일 한뒤 삼일 연속으로 리커버리 런 하니까 오늘은 약간 스피드도 필요한것 같았어요. 오후훈련 끝나고 다시 뵙겠습니다. 모두 좋은 하루 되세요! 힘!
Summary
| Distance: | 7.13 mi |
| Time: | 57:24 |
| Avg Pace: | 8:03 min/mi |
| Elevation Gain: | 116 ft |
| Calories: | 841 C |
| Time: | 57:24 |
| Moving Time: | 57:14 |
| Elapsed Time: | 57:28 |
| Avg Pace: | 8:03 min/mi |
| Avg Moving Pace: | 8:02 min/mi |
| Best Pace: | 6:45 min/mi |
| Elevation Gain: | 116 ft |
| Elevation Loss: | 123 ft |
| Min Elevation: | 68 ft |
| Max Elevation: | 120 ft |
Laps8
Split | Time | Distance | Avg Pace |
|---|---|---|---|
| Summary | 57:23.8 | 7.13 | 8:03 |
| 1 | 8:31.8 | 1.00 | 8:32 |
| 2 | 8:16.8 | 1.00 | 8:17 |
| 3 | 8:01.8 | 1.00 | 8:02 |
| 4 | 7:56.0 | 1.00 | 7:56 |
| 5 | 7:54.2 | 1.00 | 7:54 |
| 6 | 8:00.6 | 1.00 | 8:01 |
| 7 | 7:41.4 | 1.00 | 7:41 |
| 8 | 1:01.1 | 0.13 | 7:47 |