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2015.01.28 11:45

오페 수달 8.5마일...

이병환
조회 수 123 추천 수 0 댓글 2
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눈내린 후라서 로드 컨디션이 엉망이다

월 화 오프하고 짐에서 티밀로 8.5마일....

6.5로 시작하여 7.6으로 30분

8.3으로 30분... 7.5마일 마치고

400× 4 6분 03초로 4회 토탈 8.5마일 소요시간 1시간 10분...

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Comments '2'
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    한승화 2015.01.29 13:49

    8.3..

    7분13초 페이스로 30분?..

    ㅎㅎ

    좋아^  좋아~~

     

    이젠 날라다니는것 같이 보이니

    제대로 몸이 만들어지는 것 같구만..

    9.5로 마무리 까지!!!

    킵런, 화이팅!!

     

    댓글
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    이병환 2015.01.29 17:51

    날러 다닌다는 것은 쬐끔 쑥스럽구요 유코치님 지적대로 30분대에서 놀아야되는데...

    하지만 관계없이 최대한의 즐런으로 기록까지 거머쥘수 있다면 금상첨화 겠죠.....힘 ! ! !

    댓글
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