티밀에 지루하지 않도록 몇개 국가별 코스 프로그램화 되어있는것을 이제서야 ...ㅎ
오늘은 독일코스 언덕 0.5에서 2까지 오르락 내리락 자동에 세트업 시키고
7.6페이스 = 마일당 7:56으로 1시간 달리고 스쿼트 150회로 마무리.......
쎈팤보다 는 훨 수월하게 마쳤습니다....힘 ! ! !
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