티밀에 지루하지 않도록 몇개 국가별 코스 프로그램화 되어있는것을 이제서야 ...ㅎ
오늘은 독일코스 언덕 0.5에서 2까지 오르락 내리락 자동에 세트업 시키고
7.6페이스 = 마일당 7:56으로 1시간 달리고 스쿼트 150회로 마무리.......
쎈팤보다 는 훨 수월하게 마쳤습니다....힘 ! ! !
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 1137 | 유 코치 훈련일지(1/28/16) 1 | 유인걸 | 2016.01.28 | 161 |
| 1136 | 스미슨 밸리 훈련일지 2 | 스미슨 밸리 | 2013.02.09 | 162 |
| 1135 | 유 코치 훈련일지(2/7/16) | 유인걸 | 2016.02.07 | 162 |
| 1134 | Amy 16weeks Sub 4:30/ 7th Tuesday 1 | saturn1218 | 2013.03.19 | 163 |
| 1133 | 오페 일욜 롱런 23마일 1 | 이병환 | 2015.01.18 | 165 |
| 1132 | ★ 화요일 훈련일지 4 | Ashley | 2013.03.05 | 166 |
| 1131 | 유 코치 훈련 일지(1/30/16) | 유인걸 | 2016.01.30 | 166 |
| 1130 | 오페 회복주 4.5마일 2 | 이병환 | 2015.03.03 | 167 |
| 1129 | 오페 수달 6마일.... | 이병환 | 2015.01.21 | 167 |
| 1128 | 유 코치 훈련일지(1/4/16) 2 | 유인걸 | 2016.01.05 | 167 |
| 1127 | 오페 티밀 8마일 1 | 이병환 | 2015.02.18 | 168 |
| 1126 | Amy 16weeks Sub 4:30/ Thursday 5 | saturn1218 | 2013.02.21 | 170 |
| 1125 | 뉴저지 수요모임 훈련일지 ^^ 1 | 달려라~^^ | 2013.02.20 | 171 |
| 1124 | 차경학 총 24마일 | 웹관리자 | 2015.01.05 | 172 |
| 1123 | 30살전까지 썹3 목표인 청년의 수요일 훈련일지 3 | 이정열 | 2013.02.13 | 173 |
| 1122 | 오페 페이스런 8마일 5 | 이병환 | 2015.02.27 | 173 |
| 1121 | 스미슨 밸리 훈련일지 2 | 스미슨 밸리 | 2013.03.02 | 174 |
| 1120 | Amy 16weeks Sub 4:30/2nd 수요일 3 | saturn1218 | 2013.02.13 | 176 |
| 1119 | Amy 16week Sub 4:30/ 4th Tuesday 3 | saturn1218 | 2013.02.26 | 177 |
| 1118 | 수요일 오후 훈련일지 ^^ | 달려라~^^ | 2013.03.06 | 177 |
독일 코스?
재미있게 이름 붙였네요.
인크라인을 업 앤 다운을 셋업시키면 좀 여유가 생기더라구요.
지루함이 덜 하구..
나두, 가능하면 셋업시켜 하지요.
눈 탐시,트레이드밀 맛들이는 거 아닌지?
ㅎㅎ 수고 했어요.