티밀에 지루하지 않도록 몇개 국가별 코스 프로그램화 되어있는것을 이제서야 ...ㅎ
오늘은 독일코스 언덕 0.5에서 2까지 오르락 내리락 자동에 세트업 시키고
7.6페이스 = 마일당 7:56으로 1시간 달리고 스쿼트 150회로 마무리.......
쎈팤보다 는 훨 수월하게 마쳤습니다....힘 ! ! !
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 1137 | 화요일 훈련 GA8 w/ 10 Str 1 | David Yoo | 2013.01.08 | 435 |
| 1136 | 화요일 훈련 GA8 w/ 10 Str 4 | David Yoo | 2013.02.05 | 468 |
| 1135 | 화요일 훈련 GA 7 w/ 8 strides 2 | David Yoo | 2013.04.16 | 467 |
| 1134 | 화요일 훈련 9 w 5 x 800 3 | David Yoo | 2013.03.19 | 435 |
| 1133 | 화요일 훈련 9 w 5 x 800 | David Yoo | 2013.04.02 | 503 |
| 1132 | 화요일 훈련 11마일 | David Yoo | 2013.03.26 | 571 |
| 1131 | 화요일 훈련 - 크로스 과 근육운동 1 | David Yoo | 2013.04.23 | 464 |
| 1130 | 화요일 훈련 - Rec 5 + 4 | David Yoo | 2013.04.30 | 630 |
| 1129 | 화요일 훈련 + 가민 10 GPS 시계 | David Yoo | 2012.11.13 | 2613 |
| 1128 | 화요일 훈련 | David Yoo | 2012.09.18 | 541 |
| 1127 | 화요일 훈련 2 | David Yoo | 2013.03.11 | 257 |
| 1126 | 화요일 템포런 | David Yoo | 2012.12.04 | 411 |
| 1125 | 화요일 이지런 2 | David Yoo | 2012.11.06 | 458 |
| 1124 | 화요일 오후 훈련 Rec 4 2 | David Yoo | 2013.02.19 | 290 |
| 1123 | 화요일 오후 훈련 Rec 4 | David Yoo | 2013.02.26 | 351 |
| 1122 | 화요일 스피드 훈련 야소800 1 | David Yoo | 2012.09.25 | 609 |
| 1121 | 화요일 스피드 훈련 야소800 1 | David Yoo | 2012.10.23 | 700 |
| 1120 | 화요일 스피드 훈련 LT9(4T) 1 | David Yoo | 2013.01.15 | 374 |
| 1119 | 화요일 밴쿠버에서 3 | David Yoo | 2012.12.18 | 407 |
| 1118 | 화요일 두번째 훈련 | David Yoo | 2012.07.10 | 470 |
독일 코스?
재미있게 이름 붙였네요.
인크라인을 업 앤 다운을 셋업시키면 좀 여유가 생기더라구요.
지루함이 덜 하구..
나두, 가능하면 셋업시켜 하지요.
눈 탐시,트레이드밀 맛들이는 거 아닌지?
ㅎㅎ 수고 했어요.