3.25마일 웜업후 쿼터마일 1언덕 1분 45 2 언덕 1:48 3언덕 1:44 4언덕 1:42 5언덕 1:45 마치고 쿨다운 0.5마일 10분 페이스로 마무리.... 항상 훈련 마친후 스쿼트100회로 시마이 함...