3.25마일 웜업후
쿼터마일 1언덕 1분 45
2 언덕 1:48
3언덕 1:44
4언덕 1:42
5언덕 1:45 마치고 쿨다운 0.5마일 10분 페이스로 마무리....
항상 훈련 마친후 스쿼트100회로 시마이 함...
2015.02.04 09:53
오페 언덕훈련 6.25마일
조회 수 295 추천 수 0 댓글 3
3.25마일 웜업후
쿼터마일 1언덕 1분 45
2 언덕 1:48
3언덕 1:44
4언덕 1:42
5언덕 1:45 마치고 쿨다운 0.5마일 10분 페이스로 마무리....
항상 훈련 마친후 스쿼트100회로 시마이 함...
장거리루 힘 너무 빼지마시구 제발 스피드훈련좀 쎄게 하시길 1마일 5:30, 4마일 6:30 으로 때리시길..
회장님께서 코치꺼정 하시는줄 몰랐습니다. 제게도 지도 편달좀 ㅡㅡㅡ요즘 웹을 달구는 분이 없어서 읽을거리가 없어 심심합니다. 회원님들
재미있고 유익한 기사좀 많이 올려주시면 좋겠습니다.
저는 훈련일지까지는 못되고 눈보라치는 아침나절 동네 몇바퀴 10마일을 뛰었습니다. 추운날씨였지만 뛰고나서의 기분은 더할나위없이 상쾌했습니다.
동계훈련 빡세게 하는 것 같네요.
빤짝으로 끝나지 마시고요...꾸준히 계속 하시면 봄에는 기록단축에 많은 도움이 될 것 같네요.
힘!!!!!