평소 같이 4:30분에 스타트 ....
날씨가 따뜻한 온도지만 차도 따라 가면서 몇번 미끌해 까딱 했음 근육부상을 입을뻔 ...휴~~~
37°의 새벽 기온은 군데군데 블랙 아이싱을 만들어 놓았네요.
오늘 달린거리 5마일 소요시간 49분...
2015.02.05 04:47
오페 이지런 5마일
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| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
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| 1136 | 화요일 훈련 GA8 w/ 10 Str 4 | David Yoo | 2013.02.05 | 468 |
| 1135 | 화요일 훈련 GA 7 w/ 8 strides 2 | David Yoo | 2013.04.16 | 467 |
| 1134 | 화요일 훈련 9 w 5 x 800 3 | David Yoo | 2013.03.19 | 435 |
| 1133 | 화요일 훈련 9 w 5 x 800 | David Yoo | 2013.04.02 | 503 |
| 1132 | 화요일 훈련 11마일 | David Yoo | 2013.03.26 | 571 |
| 1131 | 화요일 훈련 - 크로스 과 근육운동 1 | David Yoo | 2013.04.23 | 464 |
| 1130 | 화요일 훈련 - Rec 5 + 4 | David Yoo | 2013.04.30 | 630 |
| 1129 | 화요일 훈련 + 가민 10 GPS 시계 | David Yoo | 2012.11.13 | 2613 |
| 1128 | 화요일 훈련 | David Yoo | 2012.09.18 | 541 |
| 1127 | 화요일 훈련 2 | David Yoo | 2013.03.11 | 257 |
| 1126 | 화요일 템포런 | David Yoo | 2012.12.04 | 411 |
| 1125 | 화요일 이지런 2 | David Yoo | 2012.11.06 | 458 |
| 1124 | 화요일 오후 훈련 Rec 4 2 | David Yoo | 2013.02.19 | 290 |
| 1123 | 화요일 오후 훈련 Rec 4 | David Yoo | 2013.02.26 | 351 |
| 1122 | 화요일 스피드 훈련 야소800 1 | David Yoo | 2012.09.25 | 609 |
| 1121 | 화요일 스피드 훈련 야소800 1 | David Yoo | 2012.10.23 | 700 |
| 1120 | 화요일 스피드 훈련 LT9(4T) 1 | David Yoo | 2013.01.15 | 374 |
| 1119 | 화요일 밴쿠버에서 3 | David Yoo | 2012.12.18 | 407 |
| 1118 | 화요일 두번째 훈련 | David Yoo | 2012.07.10 | 470 |
조심하세요.
공든 탑 무너집니다.
순간 실수가 3개월 아니면 6개월갑니다.
저도 전성기 시절 이정도야 하면서 뛰다가 코가 빠진 기억이 납니다.
당하면 코가 석자가 나옵니다.