2월2일~8일 주간 연습 일지
|
Week
|
월요일
(2월2일)
|
화요일
( 2월3일)
|
수요일
(2월4일)
|
목요일
(2월5일)
|
금요일
(2월6일)
|
토요일
(2월7일)
|
일요일
(2월8일)
|
|
연습량
|
휴식
|
휴식
|
6마일
|
8마일
|
5마일
|
휴식
|
6마일
|
이번주도 이런 저런일로 제대로 연습을 못 하게 되었는데..
“행운도 노력하는 사람에게 온다” 고 한다는 말이 생각나서….
할수있는 시간 만큼은 그래도 최선을 다 하려고 했다.
2월4일 수요일 짐에서 6마일 연습
1마일: W/up pace
3마일: 속도7.6 ,
1마일: 속도8.1,
1/2마일: 9.0 속도로 1/4마일 X 2회
0.5마일 :쿨다운
2월5일 목요일 짐에서 8마일 연습
1마일 웝업 런
2.25마일: 속도 7.1
1.5마일: 속도 7.6
1.5마일: 속도 8.1
1.25마일:속도 8.6
0.5마일:쿨다운
2월6일 금요일 짐에서 5마일
1마일:웝업
3.5마일; 속도8.6 으로 1/2마일 씩 X 7회 (중간 휴식런은 1/4마일 씩 : 속도4.5)
0.5마일;Cool Down
2월8일 일요일 센팍에서 6마일
알람을 잘못 맞추어 놓아서 센팤에 예정보다 한참 늦게 7시가 넘어 도착하는 바람에
한 바퀴, 6마일을 뛰었다.