4마일 웜업...
5마일 템포런...
1마일 쿨다운...
4마일 웜업...
5마일 템포런...
1마일 쿨다운...
원래 훈련 스케줄은 지속주 10마일였는데 추운 날씨에
로드 컨디션이 열악해서 1마일씩 끊어서 5마일도 겨우
마칠수 있었습니다 ...
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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1137 | 화요일 훈련 GA8 w/ 10 Str 1 | David Yoo | 2013.01.08 | 435 |
1136 | 화요일 훈련 GA8 w/ 10 Str 4 | David Yoo | 2013.02.05 | 468 |
1135 | 화요일 훈련 GA 7 w/ 8 strides 2 | David Yoo | 2013.04.16 | 467 |
1134 | 화요일 훈련 9 w 5 x 800 3 | David Yoo | 2013.03.19 | 435 |
1133 | 화요일 훈련 9 w 5 x 800 | David Yoo | 2013.04.02 | 503 |
1132 | 화요일 훈련 11마일 | David Yoo | 2013.03.26 | 571 |
1131 | 화요일 훈련 - 크로스 과 근육운동 1 | David Yoo | 2013.04.23 | 464 |
1130 | 화요일 훈련 - Rec 5 + 4 | David Yoo | 2013.04.30 | 630 |
1129 | 화요일 훈련 + 가민 10 GPS 시계 | David Yoo | 2012.11.13 | 2613 |
1128 | 화요일 훈련 | David Yoo | 2012.09.18 | 541 |
1127 | 화요일 훈련 2 | David Yoo | 2013.03.11 | 257 |
1126 | 화요일 템포런 | David Yoo | 2012.12.04 | 411 |
1125 | 화요일 이지런 2 | David Yoo | 2012.11.06 | 458 |
1124 | 화요일 오후 훈련 Rec 4 2 | David Yoo | 2013.02.19 | 290 |
1123 | 화요일 오후 훈련 Rec 4 | David Yoo | 2013.02.26 | 351 |
1122 | 화요일 스피드 훈련 야소800 1 | David Yoo | 2012.09.25 | 609 |
1121 | 화요일 스피드 훈련 야소800 1 | David Yoo | 2012.10.23 | 700 |
1120 | 화요일 스피드 훈련 LT9(4T) 1 | David Yoo | 2013.01.15 | 374 |
1119 | 화요일 밴쿠버에서 3 | David Yoo | 2012.12.18 | 407 |
1118 | 화요일 두번째 훈련 | David Yoo | 2012.07.10 | 470 |
열심히 훈련하는 모습 보기 좋습니다.
한가지 더 부탁은 지속주에 관심이 부족한 것 같은데요...
지속주는 기록향상에 지대한 역활을 합니다.
지속주 훈련 없이는 기록은 항상 제자리 걸음이지요.
6마일,10마일, 하프,18마일 꾸준히 하시면 따라올 자 없습니다.
힘들어도 계속 페이스를 죽이지 마시고 끝까지 가는 지구력을 발휘하시면
언젠가는 바람처름 사라집니다.
그날이 오기를 기대하십니까?
기대하신다면 지속주를 하세요....