을미년 들어 첨으로 쎈팍에서 일욜정기 훈련겸 해서 하프 말톤에 참가....
5마일 웜업
13.1마일 소요시간 1시간 40분 03초....
하프로는 개인 최고기록.... 날씨가 고마운 하루였습니다....
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오페 6마일
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오페수달 10마일....
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2월2일~8일 주간 연습 일지
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오페 이지런 5마일
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오페 쎈팍 27마일 롱런
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오페 이지런 5마일
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오페 언덕훈련 6.25마일
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오페 리커버리 4마일
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1월26일~2월1일 주간 훈련 일지
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오페 일욜 롱런 25마일
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오페 토달 4 마일
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오페 언덕훈련 6.25마일
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오페 이지런 8.5마일
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오페 7.5마일
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오페 수달 8.5마일...
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오페 하프말톤
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월 21일-25일 한승화 주간 훈련 일지
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오페 토달 2마일
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오페 인터벌
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오페 수달 6마일....
조금씩 단축하다 보면 좋은 날 옵니다.
분발하시기 바랍니다.