잘 치워지지도 않은 눈위에 간밤에 살짝 코팅을 해놓아 많이 미끄럽다
연 이틀 빡쎈 훈련으로 오늘은 펀런으로 키쎄나 공원 4바쿠...
8.5마일.... 소요시간 1시간 20분....
잘 치워지지도 않은 눈위에 간밤에 살짝 코팅을 해놓아 많이 미끄럽다
연 이틀 빡쎈 훈련으로 오늘은 펀런으로 키쎄나 공원 4바쿠...
8.5마일.... 소요시간 1시간 20분....
오페 6마일
오페수달 10마일....
2월2일~8일 주간 연습 일지
오페 이지런 5마일
오페 쎈팍 27마일 롱런
오페 이지런 5마일
오페 언덕훈련 6.25마일
오페 리커버리 4마일
1월26일~2월1일 주간 훈련 일지
오페 일욜 롱런 25마일
오페 토달 4 마일
오페 언덕훈련 6.25마일
오페 이지런 8.5마일
오페 7.5마일
오페 수달 8.5마일...
오페 하프말톤
월 21일-25일 한승화 주간 훈련 일지
오페 토달 2마일
오페 인터벌
오페 수달 6마일....