눈 폭풍이 오늘 저녘에 다시 온단다
폭풍이 지나가면 러너들애게 남는 후유증은 게으름인것 겉다...
아침 기온23° 바람도 없고 뛰기에는 괜찮을성 싶어서
쎈팍 25마일 중간중간에 언덕도 쳐보고 몇번은 언더8분으로츄라이 ...
롱런으로는 훈륭하게 마쳤다.... 소요시간 3시간 45분....
눈 폭풍이 오늘 저녘에 다시 온단다
폭풍이 지나가면 러너들애게 남는 후유증은 게으름인것 겉다...
아침 기온23° 바람도 없고 뛰기에는 괜찮을성 싶어서
쎈팍 25마일 중간중간에 언덕도 쳐보고 몇번은 언더8분으로츄라이 ...
롱런으로는 훈륭하게 마쳤다.... 소요시간 3시간 45분....
오페 6마일
오페수달 10마일....
2월2일~8일 주간 연습 일지
오페 이지런 5마일
오페 쎈팍 27마일 롱런
오페 이지런 5마일
오페 언덕훈련 6.25마일
오페 리커버리 4마일
1월26일~2월1일 주간 훈련 일지
오페 일욜 롱런 25마일
오페 토달 4 마일
오페 언덕훈련 6.25마일
오페 이지런 8.5마일
오페 7.5마일
오페 수달 8.5마일...
오페 하프말톤
월 21일-25일 한승화 주간 훈련 일지
오페 토달 2마일
오페 인터벌
오페 수달 6마일....
추운날 25마일 !!
수고 하셨습니다.
오늘 뒤 쫓아 가다가 정말 며~ 빠지는줄 알았다니깐..
안종환씨도 대단하게도 끝까지 24마일 뛰고.ㅎㅎ
다음에 24마일 할때 연락부탁!!
나두 합류!!