일욜 쎈팍 장거리로 펀런이나 하려는 요량으로 공원으로 나갔는데
온통 빙판길...키쎄나 두바쿠 4마일 펀런....
일욜 쎈팍 장거리로 펀런이나 하려는 요량으로 공원으로 나갔는데
온통 빙판길...키쎄나 두바쿠 4마일 펀런....
제대로 뛸수가 없습니다
얼음길이 울퉁불퉁 ...그나마 차도두 좁아져서 신경이 많이 쓰이네요...
오페 6마일
오페수달 10마일....
2월2일~8일 주간 연습 일지
오페 이지런 5마일
오페 쎈팍 27마일 롱런
오페 이지런 5마일
오페 언덕훈련 6.25마일
오페 리커버리 4마일
1월26일~2월1일 주간 훈련 일지
오페 일욜 롱런 25마일
오페 토달 4 마일
오페 언덕훈련 6.25마일
오페 이지런 8.5마일
오페 7.5마일
오페 수달 8.5마일...
오페 하프말톤
월 21일-25일 한승화 주간 훈련 일지
오페 토달 2마일
오페 인터벌
오페 수달 6마일....
간단하고
산팤하게
해장 런.ㅋㅋ
난, 올 데이
방콕!!