평소 같이 4:30분에 스타트 ....
날씨가 따뜻한 온도지만 차도 따라 가면서 몇번 미끌해 까딱 했음 근육부상을 입을뻔 ...휴~~~
37°의 새벽 기온은 군데군데 블랙 아이싱을 만들어 놓았네요.
오늘 달린거리 5마일 소요시간 49분...
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오페 6마일
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오페수달 10마일....
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2월2일~8일 주간 연습 일지
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오페 이지런 5마일
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오페 쎈팍 27마일 롱런
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오페 이지런 5마일
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오페 언덕훈련 6.25마일
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오페 리커버리 4마일
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1월26일~2월1일 주간 훈련 일지
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오페 일욜 롱런 25마일
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오페 토달 4 마일
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오페 언덕훈련 6.25마일
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오페 이지런 8.5마일
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오페 7.5마일
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오페 수달 8.5마일...
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오페 하프말톤
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월 21일-25일 한승화 주간 훈련 일지
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오페 토달 2마일
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오페 인터벌
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오페 수달 6마일....
조심하세요.
공든 탑 무너집니다.
순간 실수가 3개월 아니면 6개월갑니다.
저도 전성기 시절 이정도야 하면서 뛰다가 코가 빠진 기억이 납니다.
당하면 코가 석자가 나옵니다.