새벽 3시 30분에 쎈팍 도착
5 애븐뉴 를 따라서 쎈팍 아웃싸이드로 한바쿠 6.5마일
노면이 불규칙 바운드라 다소 착지가 불펴하지만 그런대로 동네 빙판길 보단 훨 낫다
90가에서 쎈팍 인바운드 시계방향 으로 4마일 ...
5시에 안종환 님과 죠인... 시간별로 클럽 횐님들과 죠인해서
27마일 롱런을 잘 마쳤습니다....힘 ! ! !
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오페 6마일
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오페수달 10마일....
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2월2일~8일 주간 연습 일지
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오페 이지런 5마일
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오페 쎈팍 27마일 롱런
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오페 이지런 5마일
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오페 언덕훈련 6.25마일
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오페 리커버리 4마일
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1월26일~2월1일 주간 훈련 일지
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오페 일욜 롱런 25마일
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오페 토달 4 마일
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오페 언덕훈련 6.25마일
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오페 이지런 8.5마일
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오페 7.5마일
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오페 수달 8.5마일...
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오페 하프말톤
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월 21일-25일 한승화 주간 훈련 일지
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오페 토달 2마일
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오페 인터벌
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오페 수달 6마일....
대단합니다.
동계 장거리 27마일은 쉽게 다가오지 않는 거리입니다.
조금만 더 의지를 불테워 2월의 훈련목표를 완수한다면
올 말에는 좋은 기록이 예상됩니다.
좋아요....