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4마일 웜업...
5마일 템포런...
1마일 쿨다운...
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비추천
열심히 훈련하는 모습 보기 좋습니다.
한가지 더 부탁은 지속주에 관심이 부족한 것 같은데요...
지속주는 기록향상에 지대한 역활을 합니다.
지속주 훈련 없이는 기록은 항상 제자리 걸음이지요.
6마일,10마일, 하프,18마일 꾸준히 하시면 따라올 자 없습니다.
힘들어도 계속 페이스를 죽이지 마시고 끝까지 가는 지구력을 발휘하시면
언젠가는 바람처름 사라집니다.
그날이 오기를 기대하십니까?
기대하신다면 지속주를 하세요....
원래 훈련 스케줄은 지속주 10마일였는데 추운 날씨에
로드 컨디션이 열악해서 1마일씩 끊어서 5마일도 겨우
마칠수 있었습니다 ...
열심히 훈련하는 모습 보기 좋습니다.
한가지 더 부탁은 지속주에 관심이 부족한 것 같은데요...
지속주는 기록향상에 지대한 역활을 합니다.
지속주 훈련 없이는 기록은 항상 제자리 걸음이지요.
6마일,10마일, 하프,18마일 꾸준히 하시면 따라올 자 없습니다.
힘들어도 계속 페이스를 죽이지 마시고 끝까지 가는 지구력을 발휘하시면
언젠가는 바람처름 사라집니다.
그날이 오기를 기대하십니까?
기대하신다면 지속주를 하세요....