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훈련종류 |
Running |
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거리 |
6.03 M ( W. - 12.28 M /November - 16.90 M / Tot.- 1,268.02 M) |
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일시 |
11/10/2013 Saturday 590 Cal |
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훈련장소 |
Central Park,Manhattan |
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훈련명 |
9 weeks Sub 4:30 |
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시간 |
2:03;13(6:00- 8:03:13)
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* Running : 1:03;13 / 6.03 M / 10:26 / 590 Cal
Marine Corps Marathon뛰고, 처음으로 6.03 마일를 달렸다. 거의 2주만에 뛰었다. 끝난 후 1시간 스트레칭을 하였다. 강사 Mrs. Jasmin의 실행에 따라 하였다. 그동안 쓰지 않았던 근육들 쓰게 하였다. 좋은 시간, 유익한 시간, 그리고 재미있는 운동으로 센팍에서 새벽을 보냈다.
* 8th week 12.28 Miles / Each Day 2 Miles.
* 2주전에 뛰었던 종아리가 아직도 회복이 되지 않는것 같아서, 발맛사지를 받았다. 어떻게 세게나 마사지를 하던지, 더 아픈것 같았다. 끝난 후 집 부근에 있는 New York Spa에 가서 남편과 놀고, 먹고, 쉬고, 잠자고, 사우나 하고, 그리고 책을 읽고, 늦게 집에 돌아왔다.
