훈련종류 |
Swimming |
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거리 |
. M ( W. - . M /November - 16.90 M / Tot.- 1,268.02 M) |
일시 |
11/11/2013 Monday 53 - 37 Postly Sunny . Cal |
훈련장소 |
Flushing YMCA,Queens |
훈련명 |
9 weeks Sub 4:30 |
시간 |
50 mins ( 7:10 - 8:00)
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* Swimming : 50 mins
평영 2 laps, 바닥치기 200번, 자유영 연습.
* 이번 주 일요일은 올해의 마지막 필라델피아 마라톤을 하게 된다. 몸은 편하지 않다. 감기는 끝났지만, 좋은 상태는 아니다. 27번째 마라톤을 잘 마무리를 해야할것 같다. 이곳에 4번째 뛰는 것이므로, 이번에 좋은 성적을 거두고, 다른곳 마라톤을 찾아야 할것 같다. 1주일 동안 몸을 잘 관리해야만 할 당위성을 갖게 되었다.
당연합니다.
몸을 회복시켜 제자리로 올려놓는 것이 급선무 입니다.
되도록 과식은 피하시고 가볍게 몸을 유지하는 것이 그날 잘 뛰기위한
지름길 이지요.
부담을 터러버리면 또 좋은 결과도 나옵니다.
힘내시기 바랍니다.