오늘의 훈련은 스피드 훈련 야소 800이었습니다. 시작할때 비가 오면서 시원한 느낌이었습니다. 마음은 빨리 밟고싶었지만 부상을 피하기 위해서 좌절했어요. 뉴욕하고 필라델피아 마라톤전에 부상나면 안되니까 쌀쌀...그래도 스프릿를 보면 3:15에서 3:24싸이에 마라톤 와주 할수있게네요! ㅋㅋㅋ
야소800 개발 하신분 - 바트 야소(Bart Yasso):
뉴욕마라톤까지 12일 남았습니다. 모두 잘 쉬시고 지금부터 잘 먹어요! 힘!!!
오늘의 훈련:
야소800 개발 하신분 - 바트 야소(Bart Yasso):
뉴욕마라톤까지 12일 남았습니다. 모두 잘 쉬시고 지금부터 잘 먹어요! 힘!!!
오늘의 훈련:
Summary
| Distance: | 8.18 mi |
| Time: | 1:00:13 |
| Avg Pace: | 7:22 min/mi |
| Elevation Gain: | 11 ft |
| Calories: | 956 C |
| Time: | 1:00:13 |
| Moving Time: | 1:00:09 |
| Elapsed Time: | 1:00:28 |
| Avg Pace: | 7:22 min/mi |
| Avg Moving Pace: | 7:21 min/mi |
| Best Pace: | 5:13 min/mi |
| Elevation Gain: | 11 ft |
| Elevation Loss: | 14 ft |
| Min Elevation: | 73 ft |
| Max Elevation: | 81 ft |
Laps20
Split | Time | Distance | Avg Pace |
|---|---|---|---|
| Summary | 1:00:13.1 | 8.18 | 7:22 |
| 1 | 7:19.2 | 1.00 | 7:19 |
| 2 | 3:23.2 | 0.50 | 6:46 |
| 3 | 1:00.0 | 0.12 | 8:15 |
| 4 | 3:21.5 | 0.50 | 6:43 |
| 5 | 1:00.0 | 0.12 | 8:41 |
| 6 | 3:21.9 | 0.50 | 6:44 |
| 7 | 1:00.0 | 0.11 | 8:44 |
| 8 | 3:16.9 | 0.50 | 6:34 |
| 9 | 1:00.0 | 0.12 | 8:10 |
| 10 | 3:24.0 | 0.50 | 6:48 |
| 11 | 1:00.0 | 0.11 | 8:47 |
| 12 | 3:20.3 | 0.50 | 6:40 |
| 13 | 1:00.0 | 0.11 | 9:02 |
| 14 | 3:20.9 | 0.50 | 6:42 |
| 15 | 1:00.0 | 0.12 | 8:07 |
| 16 | 3:15.2 | 0.50 | 6:30 |
| 17 | 1:00.0 | 0.11 | 9:17 |
| 18 | 8:26.4 | 1.00 | 8:27 |
| 19 | 7:53.9 | 1.00 | 7:54 |
| 20 | 1:49.7 | 0.25 | 7:23 |
Thank you for the info. I'lll try the Yasso repeats.
감사합니다.