아쉽게 뉴욕마라톤 취소됬지만 올해 마지막 기회 필라델피라 마라톤이 11월18일입니다. 올해 마지막 마라톤 한번 힘차게 2012년 마무리 하고 싶습니다. 이번주 다음주를 2주간 테이프링(tapering)시도을 하고싶습니다. 본격적인 훈련을 6월부터 시작을 했드니 2주동안 테이프링 필요한것 같아요. 일주일 스피드 한번 롱런 한번 그리고 나무지는 이지런 정도 마무리 하면 필라델피아 마라톤 준비 완료 될것같아요.
오늘의 훈련:
오늘의 훈련:
Summary
| Distance: | 7.39 mi |
| Time: | 1:00:58 |
| Avg Pace: | 8:15 min/mi |
| Elevation Gain: | 101 ft |
| Calories: | 866 C |
| Time: | 1:00:58 |
| Moving Time: | 1:00:41 |
| Elapsed Time: | 1:10:13 |
| Avg Pace: | 8:15 min/mi |
| Avg Moving Pace: | 8:13 min/mi |
| Best Pace: | 4:24 min/mi |
| Elevation Gain: | 101 ft |
| Elevation Loss: | 108 ft |
| Min Elevation: | 68 ft |
| Max Elevation: | 121 ft |
Laps8
Split | Time | Distance | Avg Pace |
|---|---|---|---|
| Summary | 1:00:57.7 | 7.39 | 8:15 |
| 1 | 7:48.3 | 1.00 | 7:48 |
| 2 | 8:11.4 | 1.00 | 8:11 |
| 3 | 8:21.1 | 1.00 | 8:21 |
| 4 | 8:19.2 | 1.00 | 8:19 |
| 5 | 8:23.5 | 1.00 | 8:23 |
| 6 | 8:25.4 | 1.00 | 8:25 |
| 7 | 8:12.4 | 1.00 | 8:12 |
| 8 | 3:16.5 | 0.39 | 8:25 |
모쪼록 리커버 잘 하셔서 좋은 기록 내시기 바랍니다.
올 마무리 잘하세요.힘!!!!!