오늘 훈련 계획은 일반 에어로빅 8마일 런이었는데 미디엄-롱 런으로 변했어요. 몇달전 부터 달리고싶었던 동내 코스가 있었어 오늘 날씨도 좋고 기분도 별루라서 2시간 달리면 좋아질것 같았어요. 오늘 코스는 뉴저지에서 유명한 달리기 팀 뉴저지 마스터스(New Jersey Masters)가 개발한 15마일 롱런 이었습니다. 코스가 Glen Rock에서 시작하면서 Woodcliff Lake에있는 BMW 북미 본사까지가는 아름답고 언덕이많은 코스입니다. 전 오늘 롱런 페이스 약 8:16-9:16 목표으로 천천히 달렸어요. 길도 잘 몰루고 익숙하지 안았어 조심스러웠어요.
내일도 시간이되면 다시 한번 도전할 생각이에요.
내일도 시간이되면 다시 한번 도전할 생각이에요.
Summary
| Distance: | 13.11 mi |
| Time: | 1:52:05 |
| Avg Pace: | 8:33 min/mi |
| Elevation Gain: | 642 ft |
| Calories: | 1,533 C |
| Time: | 1:52:05 |
| Moving Time: | 1:51:39 |
| Elapsed Time: | 2:10:58 |
| Avg Pace: | 8:33 min/mi |
| Avg Moving Pace: | 8:31 min/mi |
| Best Pace: | 2:48 min/mi |
| Elevation Gain: | 642 ft |
| Elevation Loss: | 647 ft |
| Min Elevation: | 89 ft |
| Max Elevation: | 420 ft |
Laps14
Split | Time | Distance | Avg Pace |
|---|---|---|---|
| Summary | 1:52:05.2 | 13.11 | 8:33 |
| 1 | 8:50.4 | 1.00 | 8:50 |
| 2 | 8:39.2 | 1.00 | 8:39 |
| 3 | 8:27.2 | 1.00 | 8:27 |
| 4 | 9:00.0 | 1.00 | 9:00 |
| 5 | 8:35.6 | 1.00 | 8:36 |
| 6 | 8:53.8 | 1.00 | 8:54 |
| 7 | 8:45.2 | 1.00 | 8:45 |
| 8 | 8:28.1 | 1.00 | 8:28 |
| 9 | 8:14.7 | 1.00 | 8:15 |
| 10 | 8:29.0 | 1.00 | 8:29 |
| 11 | 7:51.2 | 1.00 | 7:51 |
| 12 | 8:28.6 | 1.00 | 8:29 |
| 13 | 8:27.8 | 1.00 | 8:28 |
| 14 | :54.3 | 0.11 | 8:05 |