오늘의 훈련:
트레드밀 러닝: 8.33 마일
스피드: 7.0 (스트라이드 9.7)
시간: 64분
인크라인: 1.0
Kcal: 1011
Avg HR: 146
Max HR: 192
오늘은 매주 화요일에 하는 스피드 훈련하는 날이었습니다. 날씨가 생각보다 괜찮아 밖에서 뛰고 싶었는데 일이 많아 오늘 러닝머신에서 뛰었습니다. 아쉬워요. 하지만 오늘 느낀거는 스피드 훈련은 러닝머신에서 하긴 괜찮은것 같아요. 러닝머신은 속도가 항상 똑같으니까 속도만 정하면 같은 페이스를 스피드 훈련 할수있습니다. 오늘은 스피드 훈련이 10번 스트라이드 (약 100미터 빨른 속도으로)이였는데 이번주말 5K 레이스를 위해 1마일 템포 인터벌으로 변경했습니다. 5마일 뛰고 6부터 9까지 일마일 9.5(6:22분/마일), 0.5마일 9.6(6:18 페이스) 그리고 마지막 0.25 마일 9.7(6:14페이스). 이번주말 6:30페이스 3.1마일 뛰어야지 20분 밑으로 뛰는데 걱정이다.
오늘도 좋은 하루!
트레드밀 러닝: 8.33 마일
스피드: 7.0 (스트라이드 9.7)
시간: 64분
인크라인: 1.0
Kcal: 1011
Avg HR: 146
Max HR: 192
오늘은 매주 화요일에 하는 스피드 훈련하는 날이었습니다. 날씨가 생각보다 괜찮아 밖에서 뛰고 싶었는데 일이 많아 오늘 러닝머신에서 뛰었습니다. 아쉬워요. 하지만 오늘 느낀거는 스피드 훈련은 러닝머신에서 하긴 괜찮은것 같아요. 러닝머신은 속도가 항상 똑같으니까 속도만 정하면 같은 페이스를 스피드 훈련 할수있습니다. 오늘은 스피드 훈련이 10번 스트라이드 (약 100미터 빨른 속도으로)이였는데 이번주말 5K 레이스를 위해 1마일 템포 인터벌으로 변경했습니다. 5마일 뛰고 6부터 9까지 일마일 9.5(6:22분/마일), 0.5마일 9.6(6:18 페이스) 그리고 마지막 0.25 마일 9.7(6:14페이스). 이번주말 6:30페이스 3.1마일 뛰어야지 20분 밑으로 뛰는데 걱정이다.
오늘도 좋은 하루!
지금 유 실력으론 페이스가 붙어가는 시기라
패기와 끈기가 어우러 진다면 가능하지요.
5케이 정도는 그냥 밀고 땡기면 됩니다.
힘!!!!