오후 훈련은 오늘 두번째 훈련이었습니다. 하루 두번훈련 하는이유는 리커버리 런이었어 한번에 많은 거리보다 두번 나누어집니다. 오늘 총 10마일 오전 육마일 오후 사마일 계획이었는데 오후훈련은 새신발 미즈노 Wave Elixir 8 처음 신어 필(feel)이와 조끔더 뛰고 싶었어요. 느낌이 작년 모델하고 똑같지만 더 가벼워졌습니다. 비엔에이 마라톤이 이주반 남아있어 오늘은 미리 신어야 할 필요있었어요. 마라톤 처엄 뛰신분들! 꼭 마라톤 뛰실데 하지 마라야 할것은? 절데 미리 실행해보지 않은것 마라톤 뛰는날 처음으로 먹기/신어/입어/마셔 보기... 마라톤 뛰는날 신고싶은 러닝화 미리 신어보세요. 옷도 미리 입어보세요. 젤 젤리 음료도 미리 실행해보세요!
오후 훈련은 오전와 비섯해 일-이 마일 워밍업 다음 7:45페이스 뛰고 싶었어요. 그리고 마지막 일 마일은 마라톤 희망 페이스으로 뛰었습니다 (7:11). 8마일은 워밍다운이었고요. 지난달은 총 297마일 뛰었습니다. 이번달 은 28일있어 300마일 까지 안될지도 모루겠지만 오늘까지 279마일 뛰었네요. 내일은 미디엄-롱 런 15마일 내일모래는 러커버리 5마일 뛰면 2월은 299마일에 끝나겠네요. ㅎㅎㅎ
오늘도 좋은 하루 되세요!
오후 훈련은 오전와 비섯해 일-이 마일 워밍업 다음 7:45페이스 뛰고 싶었어요. 그리고 마지막 일 마일은 마라톤 희망 페이스으로 뛰었습니다 (7:11). 8마일은 워밍다운이었고요. 지난달은 총 297마일 뛰었습니다. 이번달 은 28일있어 300마일 까지 안될지도 모루겠지만 오늘까지 279마일 뛰었네요. 내일은 미디엄-롱 런 15마일 내일모래는 러커버리 5마일 뛰면 2월은 299마일에 끝나겠네요. ㅎㅎㅎ
오늘도 좋은 하루 되세요!
Summary
| Distance: | 8.12 mi |
| Time: | 1:05:14 |
| Avg Pace: | 8:02 min/mi |
| Elevation Gain: | 165 ft |
| Calories: | 950 C |
| Time: | 1:05:14 |
| Moving Time: | 1:05:05 |
| Elapsed Time: | 1:11:01 |
| Avg Pace: | 8:02 min/mi |
| Avg Moving Pace: | 8:01 min/mi |
| Best Pace: | 6:03 min/mi |
| Elevation Gain: | 165 ft |
| Elevation Loss: | 146 ft |
| Min Elevation: | 68 ft |
| Max Elevation: | 138 ft |
Laps9
Split | Time | Distance | Avg Pace |
|---|---|---|---|
| Summary | 1:05:14.0 | 8.12 | 8:02 |
| 1 | 8:23.6 | 1.00 | 8:24 |
| 2 | 8:34.4 | 1.00 | 8:34 |
| 3 | 8:03.8 | 1.00 | 8:04 |
| 4 | 7:57.7 | 1.00 | 7:58 |
| 5 | 7:38.9 | 1.00 | 7:39 |
| 6 | 7:41.5 | 1.00 | 7:42 |
| 7 | 7:11.2 | 1.00 | 7:11 |
| 8 | 8:32.6 | 1.00 | 8:33 |
| 9 | 1:10.3 | 0.12 | 9:48 |