1월14일 3마일 웜업 0.5마일 언덕 8분 페이스 유지 하면서 4회
2.5마일 펀런으로 마무리...수욜아침 토탈거리 9.5마일 소요시간 1시간 19분....
1월14일 3마일 웜업 0.5마일 언덕 8분 페이스 유지 하면서 4회
2.5마일 펀런으로 마무리...수욜아침 토탈거리 9.5마일 소요시간 1시간 19분....
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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1117 | 2012년 2월 17일 스미슨 훈련일지 | 스미슨 밸리 | 2012.02.17 | 517 |
1116 | 2012년 2월 19일 스미슨 훈련일지 | 스미슨 밸리 | 2012.02.19 | 696 |
1115 | 2012년 2월 21일 스미슨 훈련일지 | 스미슨 밸리 | 2012.02.21 | 531 |
1114 | 2012년 2월 23일 스미슨 훈련일지 | 스미슨 밸리 | 2012.02.23 | 486 |
1113 | 2012년 2월 26일 스미슨 훈련일지 | 스미슨 밸리 | 2012.02.26 | 466 |
1112 | 2012년 2월 18일 스미슨 훈련일지 | 스미슨 밸리 | 2012.02.28 | 656 |
1111 | 2012년 3월 1일 스미슨 훈련일지 | 스미슨 밸리 | 2012.03.01 | 514 |
1110 | 2012년 3월 4일 스미슨 훈련일지 | 스미슨 밸리 | 2012.03.05 | 473 |
1109 | 2012년 3월 훈련일지 | Ashley | 2012.03.08 | 439 |
1108 | 2012년 3월 8일 스미슨 훈련일지 1 | 스미슨 밸리 | 2012.03.08 | 542 |
1107 | 2012년 3월 11일 스미슨 훈련일지 | 스미슨 밸리 | 2012.03.11 | 442 |
1106 | 2012년 3월 13일 스미슨 훈련일지 2 | 스미슨 밸리 | 2012.03.13 | 493 |
1105 | 2012년 3월 15일 스미슨 훈련일지 | 스미슨 밸리 | 2012.03.16 | 462 |
1104 | 2012년 3월 18일 스미슨 훈련일지 | 스미슨 밸리 | 2012.03.18 | 548 |
1103 | 2012년 3월 20일 스미슨 훈련일지 | 스미슨 밸리 | 2012.03.20 | 466 |
1102 | 2012년 3월 22일 스미슨 훈련일지 | 스미슨 밸리 | 2012.03.22 | 557 |
1101 | 2012년 3월 25일 스미슨 훈련일지 | 스미슨 밸리 | 2012.03.25 | 535 |
1100 | 2012년 3월 27일 스미슨 훈련일지 1 | 스미슨 밸리 | 2012.03.27 | 492 |
1099 | 2012년 2월 훈련일지 ^^ | 달려라~^^ | 2012.03.28 | 530 |
1098 | 2012년 3월 훈련일지 ^^ | 달려라~^^ | 2012.03.29 | 566 |