지속주는 처음과 끝이 똑같은 페이스로 달려야 능률을 올릴 수 있습니다.

후반에 힘들더라도 페이스를  처짐없이 받쳐주는 기지가 필요하지요.

지속주는 하프 그리고 18마일까지 하셔야 레이스 때 효과가 나타납니다.

일단 목표를 세우셨다면 센팍에서 실행해 보세요.

한번은 몸을 푸시고, 2번째는 빠르게 지속주로 때리는 훈련...그리고 세번째도

때리면서 나갈 수 있는 실력을 만드신다면 올 가을은 씽글...따논당상입니다.

일욜은 장거리 에 치중 하느라 빠르게는 못 나가가는데 

주중에 거리와 관계없이 30분간 빠르게 치는 훈련을 시작 했습니다

2월이 접어들고 추위가 꺾이면 1시간 으로 늘리려고 계획 하고 있습니다

추위로 인한 알러지성 호흡기 질환땀시 훈련하기 버거우네요...헤헤