장거리...20마일

이제 오늘로 장거리도 끝난 것 같다.

20주 훈련속에 최장거리 훈련이 23마일,20마일 서너번이 전부다.

생각 같아선 옛날처름 30마일 씩 때려야 지구력도 생기는 데 좀 장거리가 부족하다는 생각을 지울 수가 없다.

허지만 어찌하겠는가...

이정도 훈련에 부상없이 여기까지 왔다는 것만으로도 감사하게 생각한다.

몸이 따라주지 못하는데 데미지를 입으면서 강한 훈련을 하기엔 이제 벅차다.

정말 생각대로 훈련을 해야 먼가 이룰 수 있는데 여기까지가 한계인 것 같네요.

오늘 6마일 몸풀고 과연 레이스에 어느 정도로 꾸준한 어느 페이스가 좋은지 실험해 봤다.

6마일 지나면서 렙을 누르고 16마일 까지 꾸준히 편한 자세로 페이스를 유지해 봤다.

10마일 1시간 21분에 통과 페이스 8분 정도로 나온다.

앞으로 회복훈련에서 몸을 쉬어주고  다듬어 주면 최소 마일  8분을 유지할 수 있지 않을까 생각도 듭니다.

이건 제 생각일 뿐...

오늘 6마일 워밍업,10마일 편한지속주,4마일 쿨다운 20마일 장거리로 끝.