태풍 센디가 오기전에 또 빡에나가서 뛰었습니다. 내일부터는 트레드밀에서 뛰어야 한다고 생각하니까 오늘은 제데로된 훈련을 하고 싶었습니다. 오늘은 프로그레션 런. 1-2마일은 워밍업한다음 3부터7마일까지 마일당 조금 더빨리 뛰었습니다. (8:18, 7:52, 7:46, 7:39, 7:21) 오늘 성공 했습니다. 인재 태풍 센디만 오길 기다립니다.
다행이 다음주 센디가 지나가면 일요일 마라톤때 날씨가 무지 좋다고 합니다. 기대 됩니다.
회원님들 좋은 주말 보내시기 바랍니다.
오늘의 훈련:
다행이 다음주 센디가 지나가면 일요일 마라톤때 날씨가 무지 좋다고 합니다. 기대 됩니다.
회원님들 좋은 주말 보내시기 바랍니다.
오늘의 훈련:
Summary
| Distance: | 7.13 mi |
| Time: | 55:56 |
| Avg Pace: | 7:51 min/mi |
| Elevation Gain: | 102 ft |
| Calories: | 843 C |
| Time: | 55:56 |
| Moving Time: | 55:45 |
| Elapsed Time: | 56:56 |
| Avg Pace: | 7:51 min/mi |
| Avg Moving Pace: | 7:49 min/mi |
| Best Pace: | 3:46 min/mi |
| Elevation Gain: | 102 ft |
| Elevation Loss: | 95 ft |
| Min Elevation: | 68 ft |
| Max Elevation: | 120 ft |
Laps8
Split | Time | Distance | Avg Pace |
|---|---|---|---|
| Summary | 55:55.9 | 7.13 | 7:51 |
| 1 | 7:57.2 | 1.00 | 7:57 |
| 2 | 8:11.5 | 1.00 | 8:11 |
| 3 | 8:18.2 | 1.00 | 8:18 |
| 4 | 7:52.2 | 1.00 | 7:52 |
| 5 | 7:46.1 | 1.00 | 7:46 |
| 6 | 7:39.0 | 1.00 | 7:39 |
| 7 | 7:20.9 | 1.00 | 7:21 |
| 8 | :50.9 | 0.13 | 6:46 |