오늘또 날씨가 춥진안아 반바지 입고 뛰었음. 날씨를 보니까 오후에 눈이올 예정 오전에 뛰었어요. 오늘 동내 뛰니까 달리는 사람들 많이 봤어요. 순간적으로 생각이 이많은 사람들도 봄 마라톤 훈련을 하고있을까요? 전 마라톤 훈련을 안하고 있었으면 어렇게 추운날씨에 나가 운동을 안할것 같은데. 오늘 훈련은 일반 에어로빅 팔마일 페이스는 자기에 편한페이스로 뛰야합니다. 그리고 마자막에 스트라이드 (약 100미터 달리기 5케이 페이스으로) 10번. 지금 가민 기록 보니까 10번이 아닌 9번 뛰었네요. ㅋㅋㅋ 그리고 달리면서 생각 드렀는데 한 스트라이드 뛰니까 시간이 35초. 100미터 35초이면 빨러지 안거던요. 제가 0.1마일 (약 160미터)를 한 스트라이드 씩 뛰고 있었거던요. 160미터 35초 이해갑니다. 오늘 눈 많이 오지안아야지 내일 센트럴 팍에서 좀 편하게 뛸수있는데. 한 2주전 폭설온 다음날 센트럴 팍에서 뛰실때 혹시 이분 기억하신 회원님들 계신가요? 어제 Runner's World잡지에서 이사진 봤어요. ㅋㅋㅋ
Here are some talking points for your weekend long runs, including this shirtless guy who ran through Central Park in the middle of last week's snowstorm
내일 뵈요!
Here are some talking points for your weekend long runs, including this shirtless guy who ran through Central Park in the middle of last week's snowstorm
내일 뵈요!
Summary
| Distance: | 9.01 mi |
| Time: | 1:07:52 |
| Avg Pace: | 7:32 min/mi |
| Elevation Gain: | 136 ft |
| Calories: | 878 C |
| Time: | 1:07:52 |
| Moving Time: | 1:07:51 |
| Elapsed Time: | 1:08:32 |
| Avg Pace: | 7:32 min/mi |
| Avg Moving Pace: | 7:32 min/mi |
| Best Pace: | 4:52 min/mi |
| Elevation Gain: | 136 ft |
| Elevation Loss: | 137 ft |
| Min Elevation: | 48 ft |
| Max Elevation: | 120 ft |
Heart Rate
| Avg HR: | 155 bpm |
| Max HR: | 175 bpm |
Training Effect
: |
4.0 |
Zones
% of Max
bpm
Laps26
Split | Time | Distance | Avg Pace |
|---|---|---|---|
| Summary | 1:07:52.2 | 9.01 | 7:32 |
| 1 | 7:32.3 | 1.00 | 7:32 |
| 2 | 7:47.8 | 1.00 | 7:48 |
| 3 | 7:41.0 | 1.00 | 7:41 |
| 4 | 7:52.8 | 1.00 | 7:53 |
| 5 | 7:24.1 | 1.00 | 7:24 |
| 6 | 1:43.4 | 0.22 | 7:53 |
| 7 | :35.0 | 0.10 | 6:07 |
| 8 | :44.9 | 0.10 | 7:26 |
| 9 | :35.7 | 0.10 | 5:42 |
| 10 | :46.2 | 0.10 | 7:37 |
| 11 | :37.0 | 0.10 | 6:17 |
| 12 | :45.6 | 0.10 | 7:52 |
| 13 | :38.3 | 0.11 | 5:59 |
| 14 | :48.6 | 0.10 | 8:11 |
| 15 | :35.4 | 0.10 | 5:59 |
| 16 | :50.1 | 0.09 | 8:59 |
| 17 | :35.4 | 0.10 | 5:54 |
| 18 | :48.8 | 0.11 | 7:43 |
| 19 | :37.3 | 0.11 | 5:51 |
| 20 | :47.7 | 0.10 | 8:06 |
| 21 | :37.9 | 0.10 | 6:03 |
| 22 | :47.7 | 0.10 | 8:01 |
| 23 | :35.8 | 0.10 | 6:13 |
| 24 | 7:49.1 | 1.00 | 7:49 |
| 25 | 7:36.3 | 1.00 | 7:36 |
| 26 | :38.3 | 0.09 | 6:54 |