토요일 훈련 - 오늘의 훈련은 일반에어로빅 7마일 과 스트라이드 8번. 물론 아직 골반 부상이 완전이 안나 스피드 훈련은 못했지만 오늘은 어제보다 나으진것 같고 조금 희망이 보이는거에요. 오늘은 오랜만에 가벼운 느낌. 날씨도 다뜻해서 그른지 몸은 쉽게 풀렸어요. 스피드은 아직 없지만 엥두랑스를 다시 찾을수 있으면 스피드는 따라오게 되있어요. 롱런 뛴지 오래되 5월5일 뉴저지 마라톤에서 20마일 이후 어떻은 컨디션 가질지 모루겠지만 아직 일주일 있어 너무 조급하게 생각 안하기로 했습니다. 일단 골반이 다나으지면 50%이상이니까 계속 메일 얼음찜질 과 스트레칭 해주소 있삼. 모두 좋은 주말 보내세요! 힘!
Summary
| Distance: | 7.42 mi |
| Time: | 59:11 |
| Avg Pace: | 7:59 min/mi |
| Elevation Gain: | 86 ft |
| Calories: | 844 C |
| Time: | 59:11 |
| Moving Time: | 59:04 |
| Elapsed Time: | 1:04:31 |
| Avg Pace: | 7:59 min/mi |
| Avg Moving Pace: | 7:58 min/mi |
| Best Pace: | 2:23 min/mi |
| Elevation Gain: | 86 ft |
| Elevation Loss: | 102 ft |
| Min Elevation: | 68 ft |
| Max Elevation: | 121 ft |
Laps8
Split | Time | Distance | Avg Pace |
|---|---|---|---|
| Summary | 59:11.2 | 7.42 | 7:59 |
| 1 | 7:58.4 | 1.00 | 7:58 |
| 2 | 8:05.7 | 1.00 | 8:06 |
| 3 | 8:09.9 | 1.00 | 8:10 |
| 4 | 7:59.9 | 1.00 | 8:00 |
| 5 | 8:04.3 | 1.00 | 8:04 |
| 6 | 8:02.9 | 1.00 | 8:03 |
| 7 | 7:39.6 | 1.00 | 7:40 |
| 8 | 3:10.6 | 0.42 | 7:36 |