오랜만에 많은 KRRC회원님들 만나뵐수있구 한영석 회원님 마라톤 40회완주 축하 드릴수있었어 기분 좋았읍니다! 오늘은 김광수 지부장님 김학용 변호사님 류종우 회원님과 이정열 회원님 총5명 같이 하프 마라톤 훈련런 했읍니다. 편하게 뛰니까 재미도있고 후반부터 페이스를빨라지면서(negative split) 레이스느낌도 났어요. 오늘 우리 회원님 많은분들 풀코스 마라톤뛰셨는데 정말 대단합니다! 이번주말 Ocean to Sound 릴레이에서 모두 뵙겠읍니다! 한영석 회원님 또다시 40회 마라톤 완주 축하 드리고 KRRC 힘!
오늘 훈련:
Laps14
오늘 훈련:
Summary
| Distance: | 13.16 mi |
| Time: | 1:44:59 |
| Avg Pace: | 7:58 min/mi |
| Elevation Gain: | 623 ft |
| Calories: | 1,546 C |
| Time: | 1:44:59 |
| Moving Time: | 1:44:46 |
| Elapsed Time: | 1:45:05 |
| Avg Pace: | 7:58 min/mi |
| Avg Moving Pace: | 7:58 min/mi |
| Best Pace: | 5:12 min/mi |
Elevation
| Elevation Gain: | 623 ft |
| Elevation Loss: | 622 ft |
| Min Elevation: | -6 ft |
| Max Elevation: | 294 ft |
Laps14
Split | Time | Distance | Avg Pace |
|---|---|---|---|
| Summary | 1:44:58.5 | 13.16 | 7:58 |
| 1 | 9:56.9 | 1.00 | 9:57 |
| 2 | 8:50.5 | 1.00 | 8:50 |
| 3 | 8:19.3 | 1.00 | 8:19 |
| 4 | 8:18.2 | 1.00 | 8:18 |
| 5 | 8:15.5 | 1.00 | 8:15 |
| 6 | 8:14.0 | 1.00 | 8:14 |
| 7 | 7:37.6 | 1.00 | 7:38 |
| 8 | 7:34.2 | 1.00 | 7:34 |
| 9 | 7:22.3 | 1.00 | 7:22 |
| 10 | 7:23.2 | 1.00 | 7:23 |
| 11 | 7:18.9 | 1.00 | 7:19 |
| 12 | 7:33.0 | 1.00 | 7:33 |
| 13 | 7:11.6 | 1.00 | 7:12 |
| 14 | 1:03.4 | 0.16 | 6:26 |