오늘은 7마일 이지런을 롱런으로 바꾸었읍니다. 일요일 계획한 롱런을 오늘으로 바꾼이유는 하번도 못했던 집에서 멘하턴 한바퀴를 도전 하고싶었어요. Westside Highway으로 남쪽으로 갔다가 Battery Park을지나고 동쪽에 East Side River Park으로 북쪽으로 올라가 59가에서 서쪽으로 센트럴 팍 통해서 집으로 가고싶었읍니다. 요즘에 하루에 두번 뛰고있기 때문에 오늘 롱런은 천천히 약 9:00페이스 으로 뛰었읍니다. 전 Westside Highway 남쪽 북쪽으로 많이 뛰었어 잘 아는 지역인데 East River Park쪽은 처음이라 많이 혼란스럽고 공사도 많았어 길도 안좋았읍니다. Westside Highway쪽이 운동하기가 낳은것같아요. 그리고 Battery Park쪽에 뛰면서 가민 시계가 GPS 작동이 안되드라구요. 약 1마일정도 GPS 을 잡지못했어 시간은 지나가지만 거래는 멈췄어요! 이상해요! 그르다가 13.5마일에서 가민 시계 베터리 없었어 끄젔어요! 다행이 거의 집 근처에서 끄젔어 거래는 대략 알고있었읍니다.
오늘도 좋은 하루 되세요! Just. Keep. Running!
Details
Heart Rate
오늘도 좋은 하루 되세요! Just. Keep. Running!
Summary
| Distance: | 13.51 mi |
| Time: | 2:11:30 |
| Avg Pace: | 9:44 min/mi |
| Elevation Gain: | 944 ft |
| Calories: | 1,244 C |
Details
Timing
| Time: | 2:11:30 |
| Moving Time: | 2:05:54 |
| Elapsed Time: | 2:22:50 |
| Avg Pace: | 9:44 min/mi |
| Avg Moving Pace: | 9:19 min/mi |
| Best Pace: | 1:52 min/mi |
Elevation
| Elevation Gain: | 944 ft |
| Elevation Loss: | 886 ft |
| Min Elevation: | -84 ft |
| Max Elevation: | 228 ft |
Heart Rate
| Avg HR: | 136 bpm |
| Max HR: | 145 bpm |
Training Effect
: |
3.1 |
I always meant to do what you did.
I have ran different sections of waterfront courses of Manhattan Island many times.
One time I ran from Battery Park City and went up to GWB but got so tired and took a taxi back to Battery Park City.
I generally like West Side Highway better than FDR too.
Good job and keep it up!!!