오늘은 리버사이드 팍 북쪽으로 집에서 125가까지 코스 뛰었읍니다. 어제 롱런 뛴후 허벅지근육이 조금 아프서(tight) 천천히 뛰려고 했는데 1-2마일에서 콘디션이 좋아서 프로그레션 런으로 변했읍니다. 오늘 7마일은 마일당: 8:41, 8:16, 8:07, 8:07, 7:45, 7:37, 7:38. 완벽한 프로그레션 런 아니였지만 오늘 만족했읍니다.
아! 그리고 이번주 토요일 NYRR Central Park Run for the Parks 4마일 뛰신분들 계시면 댓글 남겨주시면 응원해들리게요!
좋은 하루 되세요! Just. Keep. Running!
Details
Elevation
Heart Rate
Laps8
아! 그리고 이번주 토요일 NYRR Central Park Run for the Parks 4마일 뛰신분들 계시면 댓글 남겨주시면 응원해들리게요!
좋은 하루 되세요! Just. Keep. Running!
Summary
| Distance: | 7.15 mi |
| Time: | 57:19 |
| Avg Pace: | 8:01 min/mi |
| Elevation Gain: | 230 ft |
| Calories: | 729 C |
Details
Timing
| Time: | 57:19 |
| Moving Time: | 57:08 |
| Elapsed Time: | 58:08 |
| Avg Pace: | 8:01 min/mi |
| Avg Moving Pace: | 8:00 min/mi |
| Best Pace: | 3:03 min/mi |
Elevation
| Elevation Gain: | 230 ft |
| Elevation Loss: | 251 ft |
| Min Elevation: | -28 ft |
| Max Elevation: | 67 ft |
Heart Rate
| Avg HR: | 149 bpm |
| Max HR: | 172 bpm |
Training Effect
: |
4.7 |
Laps8
Split | Time | Distance | Avg Pace |
|---|---|---|---|
| Summary | 57:18.8 | 7.15 | 8:01 |
| 1 | 8:41.0 | 1.00 | 8:41 |
| 2 | 8:16.0 | 1.00 | 8:16 |
| 3 | 8:07.2 | 1.00 | 8:07 |
| 4 | 8:07.1 | 1.00 | 8:07 |
| 5 | 7:44.9 | 1.00 | 7:45 |
| 6 | 7:36.5 | 1.00 | 7:37 |
| 7 | 7:38.1 | 1.00 | 7:38 |
| 8 | 1:08.0 | 0.15 | 7:48 |