2012년 1월6일에 새웠던 신년 계획(2012 New Year's Resolutions)을 반년이 지났으니까 다시 오늘 검토하기로 했습니다. 신년 계획 은 올해 주로 달리기에 대한건 많았습니다.

1. 썹4 마라톤을 달리자. 가을까지 썹3:30 달리자. 썹1:40 하프 마라톤 달리자.

성공, 성공, 성공. 올해 마라톤 4개중에 4개다썹4 마라톤 뛰었고. 그리고 5월 롱아일렌드 마라톤에서 썹3:30 뛰었습니다. 하프 마라톤은 2주전 페어필드 하프 마라톤에서 썹1:40 뛰었고요. 상반기에 올해 마라톤 계획을 달성하니까 하반기에서 다른 목표를 새울수빡에 없었습니다. 일단은 마라톤 썹3:20을 뛰고십습니다. 그다음 하늘이 허락해준다면 썹3:15 보스턴 쿼리파이 2014년 계획입니다. 힘들것은 알고있지만 목표는항상 높이 만들어야 된다고 생각듭니다.

2. 일주일 2번 크로스 트레이닝 합시다!

실패. 일주일 2번언 아니지만 올해는 성공적으로 크로스 트레이닝을 훈련 프로그렘에 삽입 했습니다. 주로 월요일(롱런 다음날) 우리 아파트 짐에서 근육운동(weight training)과 스트레칭(stretching)하고 주중에는 생각날때 foam rolling합니다. 수영도 많이 했습니다. 하반기에는 요가(yoga)를 한번 시도를 해볼까 생각있습니다.

3. 스피드 훈련 일주일 1번 합시다!

실패. 올해 스피드 훈련은 많이 못했습니다. 이번 스팀타운 마라톤 계획에는 스피드 훈련을 많이 드러갔지만 사실은 상반기 마라톤 훈련에서는 거의 못했습니다. 썹3:20 마라톤 뛰고십으면 스피드 훈련은 필수입니다.

4. 2013 뉴욕마라톤 쿼리파이 합시다!

대성공! 올해 상반기에 뉴욕마라톤 자동 9+1 쿼리파이 끝나고자한 목표가있었어 6월까지 총 15번 레이스 했습니다. 정신적으로 힘들었지만 끝났습니다! 올해 2012뉴욕 마라톤은 아쉽게 못뛰지만 2013년은 꼭 뛸겁니다!

5. 2012년에는 마라톤 4-5개 뛰자!

올해 상반기만 4개 뛰었습니다. 하반기는 2개 등록했구요. 올해 4-5개만 뛰자고한 이유는 많이 뛰는것보다 4개정도 만 현명하게 선텍하고 잘 뛰어보자고 했었죠. 근데 아무리 안 뛰어도 뛰고십은 마라톤은 6-7개정도 있는것같아요. 올해는 실패했지만 2013부터는...

6. 러닝용픔 꼭 필요한것만 사자!

달리기 시작핼때는 왠 러닝용품 사고싶언것이 많은지. 운동화 양말 옷 모자 시계 젤 등등. 작년에는 거의 천불이상 러닝 용품 구입한것 같아요. 근데 다시 생각해보면 물론 필요한것은 있지만 다 필요하지는 안았어요. 올해는 꼭 필요한것만 사기로 결심했어요. 가능하면 Road Runner Sports이나 Running Warehouse사이트 안보고 그냥 있는것으로 운동 해야겠다 했는데. 그래도 잘 안되요. 실패.

2012년 1월부터 6월까지 다리기 기록:

Count:

162 Activities

Distance:

1,054.97 mi

Time:

156:03:44 h:m:s

Elevation Gain:

49,750 ft

Avg Speed:

6.9 mph

Avg HR:

147 bpm

Calories:

108,772 C