네 오늘은 이지런(Easy Run)하는 날입니다. 항상 빨른 폐이스으로 뛰기는 무리입니다. 이번 주말 페이필드 하프도있고 트레이닝 훈련 시작으로서 Easy Run도 필요합니다. Easy Run끝나고 짐에서약20분 스레칭 (stretching) 했습니 다. 오랜만에 foam rolling도 했구요. 좋아요!
Easy Run는 페이스를 약 1분에서 1분반정도 본인 마라톤 페이스보다 천천히 뜁니다. 전 Easy Run은 할때 폼 (running form)하고 숨쉬기 (breathing)을특히 신경습니다. 기억하세요... 항상 빨른 페이스으로 뛸필요는없습니다.
오늘도 더워요! 건강하시고 물 많이 마시세요!
좋은 하루되세요. Just Keep Running.
Details
Heart Rate
Easy Run는 페이스를 약 1분에서 1분반정도 본인 마라톤 페이스보다 천천히 뜁니다. 전 Easy Run은 할때 폼 (running form)하고 숨쉬기 (breathing)을특히 신경습니다. 기억하세요... 항상 빨른 페이스으로 뛸필요는없습니다.
오늘도 더워요! 건강하시고 물 많이 마시세요!
좋은 하루되세요. Just Keep Running.
Summary
| Distance: | 4.09 mi |
| Time: | 34:58 |
| Avg Pace: | 8:32 min/mi |
| Elevation Gain: | 174 ft |
| Calories: | 444 C |
Details
Timing
| Time: | 34:58 |
| Moving Time: | 34:54 |
| Elapsed Time: | 35:01 |
| Avg Pace: | 8:32 min/mi |
| Avg Moving Pace: | 8:31 min/mi |
| Best Pace: | 6:40 min/mi |
Elevation
| Elevation Gain: | 174 ft |
| Elevation Loss: | 183 ft |
| Min Elevation: | -9 ft |
| Max Elevation: | 65 ft |
Heart Rate
| Avg HR: | 145 bpm |
| Max HR: | 167 bpm |
Training Effect
: |
3.7 |