눈내린 후라서 로드 컨디션이 엉망이다
월 화 오프하고 짐에서 티밀로 8.5마일....
6.5로 시작하여 7.6으로 30분
8.3으로 30분... 7.5마일 마치고
400× 4 6분 03초로 4회 토탈 8.5마일 소요시간 1시간 10분...
눈내린 후라서 로드 컨디션이 엉망이다
월 화 오프하고 짐에서 티밀로 8.5마일....
6.5로 시작하여 7.6으로 30분
8.3으로 30분... 7.5마일 마치고
400× 4 6분 03초로 4회 토탈 8.5마일 소요시간 1시간 10분...
날러 다닌다는 것은 쬐끔 쑥스럽구요 유코치님 지적대로 30분대에서 놀아야되는데...
하지만 관계없이 최대한의 즐런으로 기록까지 거머쥘수 있다면 금상첨화 겠죠.....힘 ! ! !
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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» | 오페 수달 8.5마일... 2 | 이병환 | 2015.01.28 | 123 |
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47 | 오페 언덕훈련 6.25마일 3 | 이병환 | 2015.02.04 | 295 |
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44 | 오페 이지런 5마일 | 이병환 | 2015.02.10 | 197 |
43 | 2월2일~8일 주간 연습 일지 | 한승화 | 2015.02.10 | 259 |
42 | 오페수달 10마일.... 2 | 이병환 | 2015.02.11 | 372 |
41 | 오페 6마일 1 | 이병환 | 2015.02.12 | 391 |
40 | 오페 티밀 8마일 2 | 이병환 | 2015.02.13 | 113 |
39 | 2월9일 ~15일 주간 연습일지 | 한승화 | 2015.02.15 | 88 |
38 | 오페 쎈팍 일욜정기훈련 12마일 1 | 이병환 | 2015.02.15 | 150 |
8.3..
7분13초 페이스로 30분?..
ㅎㅎ
좋아^ 좋아~~
이젠 날라다니는것 같이 보이니
제대로 몸이 만들어지는 것 같구만..
9.5로 마무리 까지!!!
킵런, 화이팅!!