오늘은 아침부터 컨디션 좋았어 거리는 똑같지만 빨른 페이스으로 템포런 시도했읍니다. 그 이유는 이번주가 보스턴 마라톤 18주전입니다. 전 올해 보스턴 마라톤 못 뛰지만 우리 케알씨회원님들중에서 보스턴 콸이파이 하신분들 위해 경례 합니다. 보스턴 마라톤 뛰신 많은 분들이 18주전부터 공식 훈련 시작하거던요. 저도 내년 보스턴을 뛰었다면 이번주 부터 훈련 시작 했을것같아요. 하지만 내년은 안뛰니까 연말까지는 이지런하고 펀런만 계획 하고 있읍니다! 만세!!!
요즘 훈련하는 이유는 무엇보다 베이스 마일(base mileage) 만들기 입니다. 내년 봄에 뛰는 마라톤 준비를 위해 엥두랑스(endurance)를 키우고 싶습니다. 근데 지구력은 하루 아침에 생긴건 아닙니다. 몇년 걸처서 몸을 만드는거 입니다. 그래서 마라톤어들은 인내심이 필요합니다. 작년 송년회에서 제가 최승용 선배님께 질문드렸읍니다, "선배님은 어떻게 훈련을 하셔서 좋은 성적을 이루어진 건지요?" 최선배님 대답은 간단했읍니다. "내가 칠년 넘게 훈련 했다..." 하셨읍니다. 그때는 최선배님 대답이 약간 무관심하게 들렸는데 지금은 선배님 말씀 이해갑니다. 마라톤 훈련은 시간이 걸립니다. 마라톤어에 몸을 만들기 위해 시간이 걸립니다. 빨리 되는일이 아닙니다. 최선배님 말씀으로 몇년 걸려서 되는 일입니다. 그래서 저도 지급하게 안하기로 했읍니다. 차근 차그 하게 베이스 마일 싸고 계획따라 목표를 하나씩 공격할겁니다. 건강을 위해 현명한 선택이라고 생각듭니다.
회원님들 좋은 주말 보내시기 바랍니다! 힘!
요즘 훈련하는 이유는 무엇보다 베이스 마일(base mileage) 만들기 입니다. 내년 봄에 뛰는 마라톤 준비를 위해 엥두랑스(endurance)를 키우고 싶습니다. 근데 지구력은 하루 아침에 생긴건 아닙니다. 몇년 걸처서 몸을 만드는거 입니다. 그래서 마라톤어들은 인내심이 필요합니다. 작년 송년회에서 제가 최승용 선배님께 질문드렸읍니다, "선배님은 어떻게 훈련을 하셔서 좋은 성적을 이루어진 건지요?" 최선배님 대답은 간단했읍니다. "내가 칠년 넘게 훈련 했다..." 하셨읍니다. 그때는 최선배님 대답이 약간 무관심하게 들렸는데 지금은 선배님 말씀 이해갑니다. 마라톤 훈련은 시간이 걸립니다. 마라톤어에 몸을 만들기 위해 시간이 걸립니다. 빨리 되는일이 아닙니다. 최선배님 말씀으로 몇년 걸려서 되는 일입니다. 그래서 저도 지급하게 안하기로 했읍니다. 차근 차그 하게 베이스 마일 싸고 계획따라 목표를 하나씩 공격할겁니다. 건강을 위해 현명한 선택이라고 생각듭니다.
회원님들 좋은 주말 보내시기 바랍니다! 힘!
Summary
| Distance: | 7.16 mi |
| Time: | 54:14 |
| Avg Pace: | 7:34 min/mi |
| Elevation Gain: | 127 ft |
| Calories: | 844 C |
| Time: | 54:14 |
| Moving Time: | 54:11 |
| Elapsed Time: | 54:18 |
| Avg Pace: | 7:34 min/mi |
| Avg Moving Pace: | 7:34 min/mi |
| Best Pace: | 5:59 min/mi |
| Elevation Gain: | 127 ft |
| Elevation Loss: | 130 ft |
| Min Elevation: | 68 ft |
| Max Elevation: | 121 ft |
Laps8
Split | Time | Distance | Avg Pace |
|---|---|---|---|
| Summary | 54:14.4 | 7.16 | 7:34 |
| 1 | 8:02.0 | 1.00 | 8:02 |
| 2 | 7:54.8 | 1.00 | 7:55 |
| 3 | 7:40.5 | 1.00 | 7:40 |
| 4 | 7:35.5 | 1.00 | 7:36 |
| 5 | 7:43.2 | 1.00 | 7:43 |
| 6 | 7:25.9 | 1.00 | 7:26 |
| 7 | 6:45.0 | 1.00 | 6:45 |
| 8 | 1:07.6 | 0.16 | 6:53 |
